Nöbetçi Eczaneler
İşte zihninizi boşaltmaya yardımcı olacak ve insanı rahatlatan şeyler listesi!
Önemli olan dinginleşmenize yardımcı olacak konsantrasyon ve yoğunlaşma gerektiren aktivitelerde bulunmak.
1. Çizim ve Boyama
Herkes için uygun olmasa da çizim ve boyama gibi etkinlikler ile vakit geçirmek meditasyon etkisi veriyor. En başta, üretmek büyük doygunluk verir. Bu yüzden boyama etkinliği fazla emek, motivasyon ve konsantrasyon gerektirmeden zaman zaman rahatlamanıza yardımcı olur. Yetişkinler için tasarlanmış boyama kitapları ve renkli kuru kalemler ile yapacağınız çizim ve resimler meditasyon etkili olup herkesin ulaşabileceği aktiviteler arasında. Mandala boyamayı sevenler el kaldırsın!
2. Yüksek sesle kitap okumak
Kitap okumak, gerçek dünyadan ve dolayısıyla endişe ve kaygılardan uzaklaşarak hayali bir evrene kendinizi kaptırmanıza yardımcı olacak! Çünkü evet, amaç sizi rahatlatan bir şey bulup kendinizi beklenti ve kaygılardan uzaklaştırmak. Bazen aynı paragrafı 3 kez tekrar okuyacaksın, çünkü düşüncelerin araya parazit gibi girecek ve okuduğunu anlamakta zorlanacaksın. Bunu engellemek adına yüksek sesle okumaya çalışabilirsin. Gerçekten de, bunu yaptığımızda nefesimize, telaffuzumuza daha fazla dikkat etme eğiliminde olup bir süre sonra akışa kapılacak ve hikaye ile sürüklenmeye başlayacağız. Kendinize böyle bir zaman ayıramıyor musunuz? O zaman çocuklarınıza veya torunlarınıza masal okuyarak, hem küçükleri eğlendiren, hem de büyükleri rahatlatan bir zaman dilimi yaratmanız mümkün. Bu sayede çocukları ekrandan uzak tutmak da mümkün.
3. Dikiş, örgü veya nakış
Örgü ve dikiş tekrarlayan hareketlere dayanır. Hata yapmaktan kaçınmak için çok fazla konsantrasyon gerektirir, hal böyle olunca bir bakmışsınız olumsuz duygular uçup gitmiş ve siz ilmik sayıyorsunuz. El oyalamasının ötesinde bir de üretiyor olma hissi verdiyse sizin için en uygun meditasyon neden bu olmasın?
4. Yemek yapmak
Uyarıyorum, bu etkinlik kilo almana ve karın şişkinliğine sebep olabilir. Hele ki bu işe elin zaten yatkınsa en azından bir kaç arkadaşını çağır ki onlar da birer kaşık nasiplensin. Kim bilir, annelerimizi sürekli mutfakta görmemizin bir nedeni de buydu. Kadının sırtındaki zihinsel yük ile mücadele ederken kimsenin ona bir şey sorup, ondan bir şey istemeyeceği tek an; mutfakta olduğu an. Neyse, tekrar onlara teşekkür ettikten sonra söyleyelim, yeni tarifler denemek için mutfağa girmek sizi ana geri getirip ondan keyif almanızı sağlayacak. Yemek yemek ve mutlu olmak | 15 mutluluk veren yiyecek listesi!
5. Puzzle
Covid-19 sonrası karantinada akıl sağlığımızı nasıl koruruz derken modası geri dönen bir aktiviteden bahsedeceğim şimdi. Evet, Puzzle yeniden çok popüler. Puzzle yapmanın ne kadar dinlendirici ve rahatlatıcı bir etkinlik olduğunu göreceksiniz. Doğru parçaları bulabilmek ve onları birbirine uydurabilmek için yine konsantrasyonumuz devreye giriyor ve bir bakıyorsunuz kafanızdaki sesler susmuş. Hiç bir şey düşünmemeye başlamışsınız. Hele ki gittikçe bir araya gelen resmi gördükçe saran sevinç ve heyecan! Puzzle sizi açmıyorsa, Lego da aynı şekilde çalışır. Ayrıca bunlar aile ile yapılabilecek iki aktivite ve herkesi rahatlatacak şeyler!
6. Temizlik
Evet annen haftasonu boşuna kendini temizliğe vermiyordu. Zaten genel olarak, temizlik meditatif bir aktivitedir! Tabii ki, çizim veya nakış kadar eğlenceli olmayabilir, ancak tekrarlayan hareketler var, ve tek bir şeye odaklanmanız gerekiyor. Temizlik sayesinde düşüncelerimizi bir kenara bırakıyoruz ve konsantrasyon oluşuyor. Ayrıca, bu vücudunuzu da hareket ettirir! Bu nedenle aynı zamanda bizi parazitleştiren toksinleri yakmanın ve boşaltmanın bir yoludur. Ayrıca güzel bir temizlikten sonra evde olmaktan daha tatmin edici ne olabilir? Rahatlamanın yanı sıra, temizliğin sonunda olumsuz düşüncelerle baş etmek için fazla yorgunsunuz ve düzenli bir eviniz var! Hafta sonu için biriktirdiğiniz zamandan hiç bahsetmiyorum bile.
7. Doğa ile baş başa kalmak
Doğa, insana kuşkusuz huzur veren en güzel şeylerden biri. Bir ağaca bakmak, bir kuşun nereye gittiğini ne yaptığını takip etmek, bir çiçeğin renklerini incelemek ya da toprağa dokunmak sonsuz huzur, güven ve pozitif düşünce verir. Kendinizi ait olduğunuz yerde hisseder ve rahatlarsınız. Temiz havanın arındırıcı etkilerinden bahsetmeme gerek yok herhalde. Doğa gezintisi yapmak hem fiziksel hem de psikolojik açıdan oldukça iyi gelecektir.
8. Nefes egzersizleri ️
Evet sadece nefes almak bile ruha, haline, moduna etki eder. Nefes alış verişinizi düzenlemek, fiziksel ve zihinsel açıdan siz farkında olmadan bizi düzenler. Aslında düzenli meditasyon ve yoga yapan kişiler pratikte nefes almak üzerine de çalışırlar ve olumsuz duygular ortadan kalkar. Zihni boşaltmak için rahatlatıcı aktiviteler …